स्वास्थ्य अलर्ट: कोहरे और प्रदूषण का घातक मिश्रण, डॉक्टरों ने जारी की एडवायजरी

उत्तर भारत में कड़ाके की ठंड के साथ गहराते कोहरे और वायु प्रदूषण के खतरनाक स्तर ने स्वास्थ्य विशेषज्ञों की चिंता बढ़ा दी है। डॉक्टरों ने विशेष रूप से बुजुर्गों, बच्चों और सांस की बीमारियों (Asthma, COPD) से जूझ रहे मरीजों के लिए एक गंभीर चेतावनी जारी की है। विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह के समय कोहरा और प्रदूषण मिलकर ‘स्मॉग’ की एक भारी परत बनाते हैं, जो जमीन के करीब रहती है। इस प्रदूषित हवा में सांस लेने से फेफड़ों में संक्रमण और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए, वर्तमान परिस्थितियों में सुबह की सैर (Morning Walk) से पूरी तरह बचने की सख्त सलाह दी गई है।

[Image showing respiratory safety precautions and smog levels 2025]

चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह के समय ऑक्सीजन का स्तर कम और प्रदूषकों (PM 2.5) की सांद्रता अधिक होती है। जब बुजुर्ग या सांस के मरीज इस ठंडी और प्रदूषित हवा में शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो उनके वायुमार्ग में सूजन आ सकती है, जिससे सांस फूलने या दिल का दौरा पड़ने जैसी आपातकालीन स्थितियां पैदा हो सकती हैं। डॉक्टरों ने सुझाव दिया है कि व्यायाम के लिए धूप निकलने का इंतजार करें या घर के अंदर ही योगाभ्यास और हल्की स्ट्रेचिंग करें। यदि बाहर निकलना अनिवार्य हो, तो N-95 मास्क का उपयोग अवश्य करें और अपने साथ जरूरी दवाएं या इनहेलर हमेशा रखें।

प्रशासन और स्वास्थ्य विभाग ने भी लोगों से अपील की है कि वे इस ‘मौसम के दोहरे वार’ को हल्के में न लें। अस्पतालों में सांस और छाती के रोगों से संबंधित मरीजों की संख्या में अचानक वृद्धि देखी गई है। डॉक्टरों ने सलाह दी है कि शरीर में पानी की कमी न होने दें और गुनगुने पानी का सेवन करें। साथ ही, खान-पान में विटामिन-C युक्त फलों को शामिल करें ताकि रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बनी रहे। यह सावधानी न केवल तात्कालिक राहत देगी, बल्कि ठंड के इस लंबे सीजन में गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं से भी बचाएगी। याद रखें, इस मौसम में बचाव ही सबसे बड़ा उपचार है।